ROVNOVÁHA TELA A DUŠE | 4. časť | Aj tie najmenšie zmeny dokážu veľké zázraky

Zmeny sú súčasťou nášho života. Niekedy nám prídu do života náhle, možno nečakane, a sú pre nás veľkou výzvou. Inokedy po nich túžime my sami, pretože cítime, že nám niečo chýba alebo niečo už vo svojom živote mať nechceme. Často máme v takomto prípade tendenciu veriť, že svoj život môžeme zmeniť k lepšiemu, iba ak spravíme veľký odvážny krok do neznáma alebo okamžite začneme robiť všetko inak. Ale takýto nátlak spôsobený radikálnymi zmenami nás môže rýchlo doviesť k frustrácii a napokon radšej necháme všetko tak, ako bolo, pretože máme pocit, že to aj tak nezvládneme, je to príliš náročné, je toho príliš veľa…

Na čo by sme však nemali zabúdať, sú každodenné malé kroky, ktoré vedia priniesť veľké zmeny, ak vytrváme. Či už je to jedna porcia ovocia alebo zeleniny denne navyše, každodenná prechádzka na čerstvom vzduchu, 5-minútová ranná modlitba či meditácia, krátky strečing a cvičenie, vďačnosť ako ranný či večerný rituál, 2-minútové dychové cvičenie, pravidelné krátke uvedomenie si, ako sa vlastne mám a čo potrebujem, 15 minút učenia sa cudzieho jazyka denne…

Čo myslíte, zmenilo by sa niečo vo vašom živote, ak by ste jednu takúto maličkosť robili každý deň počas jedného roka? 🙂

Ak túžite po zmene, nemusíte zo dňa na deň prevrátiť svoj život naruby. Začnite tam, kde ste, a s tým, čo máte. Začnite pomaly, skúste si reálne zhodnotiť a nastaviť zmenu (cieľ) tak, aby vás to nestresovalo ani nefrustrovalo, ale naopak, aby ste z toho mali radosť. A nezabudnite sa z času na čas obzrieť, čo všetko ste už zvládli, pripomeňte si svoje úspechy (malé aj veľké), prekonané prekážky a pozitívne zmeny, ktoré pred pár mesiacmi či rokmi boli len želaním, no dnes sú vašou súčasťou.

foto: autorka

Ako recept som si pre vás pripravila špagety s medvedím cesnakom.

Potrebujeme:
– špagety
– cca 2 hrste čerstvého medvedieho cesnaku
– zopár cherry paradajok
– strúčik cesnaku
– za hrsť vlašských orechov
– olivový olej
– soľ, korenie

Postup:
Na olivovom oleji si opečieme nadrobno nakrájaný cesnak, cherry paradajky a vlašské oriešky. Po chvíľke pridáme nakrájaný medvedí cesnak, podlejeme trochou vody a necháme podusiť. Nakoniec pridáme uvarené špagety, všetko spolu premiešame, dochutíme a môžeme podávať. Vrch môžeme podľa chuti ozdobiť nastrúhaným syrom alebo lahôdkovým droždím. Dobrú chuť prajem.

Autorka: Mgr. Silvia Ferreira
Autorka je psychologička a dipl. coach výživy
Instagram: @rovnovahatelaaduse

Prečítajte si aj ďalšie časti projektu ROVNOVÁHA TELA A DUŠE:
1. časť: Psychológia výživy alebo Prečo vlastne jeme?
2. časť: (Ne)dokonalé Vianoce
3. časť: Dovoľte si oddýchnuť